Выполнение специального комплекса упражнений в сочетании с дыхательными упражнениями во время беременности и после родов позволит укрепить тело и научиться расслабляться. 

Йога для беременных направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Мы сосредоточены на том, чтобы предоставить помощь, облегчить дискомфорт во время беременности, а также подготовить ум и тело для родов. Важно помнить, что физиология беременности не позволяет безобидно выполнять все асаны хатха-йоги. Поэтому для беременных женщин разработаны специальные комплексы упражнений. Этот класс подходит для женщин всех уровней подготовки, на всех этапах беременности.

С помощью йоги женщина может преодолеть многие неприятные ощущения, характерные для беременности: токсикоз, боли в спине, ногах и др. Существуют даже асаны, направленные на устранение угрозы прерывания беременности.

В ходе занятий делаем особый акцент на укрепление мышц спины, живота, научимся правильно дышать и расслабляться, что крайне важно при родах. 

В чем польза йоги для беременной женщины?

• Йога способна справиться с ранним токсикозом (малой и средней выраженности).
• Асаны могут помочь при артериальной гипертензии (повышенном давлении). Этот симптом преследует женщин очень часто на протяжении всей беременности и повышает риск осложнений.
• Во время беременности нельзя заниматься активными видами спорта, а в асанах нет резких движений и агрессивных воздействий, во время выполнения улучшается кровообращение, укрепляются мышцы спины, брюшного пресса, что может значительно облегчить роды.
• Йогические тренировки способны снять нервное напряжение, которое нередко бывает спутником беременности (особенно если она первая). Выполнение асан и пранаям настраивает женщину на размеренность, снимает усталость.
• Тошнота, отеки ног, боли в спине, запоры, затруднения мочеиспускания, высокая утомляемость — со всеми этими неприятностями вполне можно справиться, применяя правильную практику йоги, но ни в коем случае не злоупотребляя ею!

   

 

Читайте далее: http://samopoznanie.ru/trainings/yoga_dlya_beremennyh_smr/?date=14582 — Йога для беременных. Самопознание.ру