Пилатес (Pilates) - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Автор системы - Джозеф Пилатес. Работая над своим телом, он создал методику, которая сочетает в себе западную и восточную практики оздоровления тела. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.
Упражнения выполняют плавно, одновременно включая в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам, так как позволяет значительно укрепить поясницу, пресс и таз, что очень важно в дородовой и послеродовой период. Специалисты так же рекомендуют пилатес в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника.
Занятия пилатес могут проходить в разных форматах:
- Обычные занятия на матах - Pilates-Mats,
- C помощью фитнес-оборудования — мячей (Pilates-Ball), колец (Pilates-Ring), гантелей, резиновых амортизаторов и др.
- C применением тренажеров