9 месяцев наше тело меняется – примерно столько же времени необходимо на восстановление организма после родов. Речь не столько о том, чтобы вернуть талию, сколько о здоровье. Известно, что из-за растущего животика смещается центр тяжести и нарушается осанка, поэтому после родов важно позаботиться о позвоночнике и мышцах, окружающих его. Кроме того, растягиваются мышцы тазового дна, словно в гамаке удерживающие малыша; их слабость может привести к недержанию мочи, а в дальнейшем – к опущению и даже выпадению внутренних органов. Тазовые кости во время родов совершают движения, пропуская кроху, но не всегда возвращаются в исходное положение, отсюда – боли в суставах, изменение походки. А еще спутниками молодой мамы могут стать варикоз, геморрой, диастаз, эмоциональная нестабильность… Все это не в лучшую сторону меняет качество жизни, омрачает материнство и порождает недовольство собой.
Послеродовая реабилитация - это последовательный подход для грамотного восстановления. Она подходит как для девушек, которые практиковали йогу во время беременности, так и для новичков.
Программа направлена на:
• решение проблемы диастаза (расхождения прямых мышц пресса)
• стабилизацию тазобедренных суставов и укрепление позвоночника
• развитие гибкости и силы
• улучшение кровообращения
• расслабление и гармонизацию эмоционального состояния
• профилактику послеродовой депрессии и недостатка молока
- дисфункция мышц тазового дна (стрессовое недержание мочи/кала, боли при ПА)
- пролапс стенок влагалища
- опущение органов (висцероптоз), в том числе матки
- работа со шрамом после КС
♡противоспаечные практики
♡женские заболевания (эндометриоз, миома, СПКЯ)
♡альгоменорея (болезненные менструации)
♡ болезненная овуляция
♡сбои и нерегулярный цикл
♡варикоз нижних конечностей и органов малого таза
♡отеки
♡сбои в гормональной системе
♡осанка, походка, общее здоровье
Послеродовые упражнения сочетают в себе специальное дыхание и небольшие по амплитуде медленные движения и вытяжения. Этот подход учитывает анатомию и физиологию женского организма после родов и безопасен для женщин, перенесших любые роды.
Заниматься можно и нужно вместе с малышом, сохраняя столь важный контакт с ребенком и развивая его!
Инструктор Черняк Катерина
89631159793